Este posibil să slăbești cu yoga? În ultimii ani, popularitatea yoga câștigă rapid amploare. Și nu este deloc surprinzător că majoritatea oamenilor își pun întrebarea: te ajută yoga să slăbești? La urma urmei, se dă foarte mult activitate fizică și se vorbește mult despre beneficiile practicii.
Ce este yoga?
Yoga este cel mai vechi sistem de auto-dezvoltare umană, care include lucrul cu corpul și mintea. Obțineți echilibrul interior prin disciplinarea corpului. Putem spune că yoga este un complex de posibilități, datorită căruia poți obține o siluetă frumoasă, o sănătate excelentă, ochi strălucitori, să înveți să-ți stabilești obiective și să le atingi.
În ceea ce privește pierderea în greutate, rezultatul nu este observat imediat. Când există progrese în pierderea în greutate, există un stimulent puternic pentru a merge mai departe. Tot ce aveți nevoie pentru a avea succes este regularitate, dorință și perseverență!
De asemenea, se remarcă faptul că yoga are un efect asupra apetitului, reducând ceea ce ajută la evitarea supraalimentării. De asemenea, este adevărat că încă de la primele ședințe, exercițiile încep să fie plăcute. Această condiție a fost menționată în lucrările fiziologului I. P. Pavlova ca „bucurie musculară". Prin urmare, yoga nu este doar un asistent în pierderea în greutate, ci și un mijloc de autoreglare a psihicului.
Sfaturi pentru începători
Yoga are multe tipuri și direcții. Oamenii grași, precum și cei slabi, este mai bine să începeți cu practici simple - cu hatha yoga, de exemplu. Acest complex include exerciții - asane care afectează direct greutatea.
Este important să alegeți un antrenor bun care va fi capabil să adapteze sarcina la caracteristicile individuale ale corpului. În acest sens, el lucrează aproape ca un medic: dacă o persoană are probleme cu excesul de greutate și, în consecință, cu presiunea, antrenorul selectează exerciții care nu afectează starea mușchiului inimii.
Apropo, atunci când yoghinii sunt întrebați cum să-și aleagă cel mai bine un profesor, aceștia zâmbesc viclean și răspund: „Urmează-ți intuiția". Probabil, acest lucru este corect, pentru că antrenorul trebuie să fie plăcut și dispus în sine, altfel nu va exista niciun rezultat.
Ce zone sunt mai eficiente la arderea grăsimilor?
Dacă sunteți în căutarea unui răspuns la întrebarea – „este posibil să slăbești prin yoga? " – fii atent la practicile speciale care sunt concepute special pentru pierderea în greutate. Acestea includ Bikram Yoga și Hot Yoga.
Bikram yoga. Principiul principal al acestei direcții este. . . căldura. Se crede că atunci când temperatura aerului crește în sala în care se țin cursurile, mușchii se relaxează și riscul de accidentare scade. În plus, eficiența antrenamentului în astfel de condiții este cu un ordin de mărime mai mare decât în cele obișnuite.
Bikram yoga accelerează metabolismul, elimină toxinele, îmbunătățește flexibilitatea corpului, întărește mușchii și ligamentele, relaxează și pregătește o persoană pentru efort fizic serios. Și, desigur, te ajută să slăbești. Grasimile nu tolereaza temperaturile ridicate, iar daca este combinata cu exercitiile fizice, excesul de greutate dispare fara urma.
Hot Yoga funcționează pe același principiu. Aceste discipline sunt foarte populare printre cei care slăbesc.
Ceea ce ar trebui să faci?
Experții avertizează că yoga fierbinte exacerba problemele de tensiune arterială. Astfel de practici sunt contraindicate persoanelor cu obezitate severă. Excesul de greutate în limita a șapte kilograme este pragul superior pentru astfel de activități.
Trebuie să alegeți o direcție în funcție de propriile preferințe. Yoga dinamică este potrivită persoanelor active, persoanelor cu rezistență redusă la stres - practici care vizează relaxare. Filosofii vor iubi mantra yoga, iar credincioșii vor iubi bakti yoga.
Yoga se potrivește tuturor. Trebuie doar să-ți găsești calea și să faci ceea ce aduce plăcere, apoi un rezultat pozitiv nu te va face să aștepți.
Este posibil să slăbești cu yoga?
Desigur, a conta pe faptul că orele de yoga vor arde grăsimile și nu vor face altceva este cel puțin naiv. Pierderea în greutate constă întotdeauna din mai mulți factori - alimentația rațională este în fruntea listei. Trebuie să te schimbi din interior, yoga va ajuta doar în acest sens și va arăta calea cea bună.