Metode eficiente de slabit cu 5 kg in 7 zile de la antrenori de fitness si nutritionisti. Deficiență de calorii, trucuri nutriționale, diete populare expres. Antrenamente de ardere a grăsimilor și cui îi este interzis să slăbească.
Antrenorii de fitness și nutriționiștii, explicând cum să slăbiți 5 kg pe săptămână (grăsime, nu apă) și să nu vă faceți rău corpului, vă sfătuiesc să nu fiți atenți la promisiunile publicitare "diete eficiente noi" și "produse minune„Asta ard instantaneu grăsimea.
Toate metodele eficiente care ajută cu adevărat la reducerea rapidă a greutății au fost studiate de mult timp de toți specialiștii. Alegerea opțiunii adecvate depinde de datele inițiale - procentul de exces de grăsime, structura acesteia și perioada de pierdere în greutate. Cu cât este nevoie de mai puțin timp pentru a corecta cifra, cu atât regulile sunt mai stricte.
Slăbește rapid cu 5 kg într-o săptămână- sarcina este reală, cheia succesului unui astfel de eveniment este alegerea unei diete sărace în calorii, dar confortabile, la care nu va fi dificil să adere, precum și exerciții fizice regulate pentru a arde grăsimea urâtă rezerve.
Primul lucru de făcut pentru a pierde 5 kg într-o săptămână
Este necesar să alegeți o dietă sau o dietă echilibrată corespunzător. Toate alimentele care conțin zahăr ar trebui excluse din dietă, inclusiv cele care folosesc zahăr ca conservant. De asemenea, ar trebui să renunți la fast-food, sifon și alcool. Va trebui să eliminăm alimentele grase, delicatesele, alimentele picante și sărate, afumaturile și conservele.
Numărarea numărului de calorii care trebuie arse în 7 zile pentru a pierde urgent 5 kg se face cel mai bine conform definiției lui Max Vishnovsky.
Max Wishnofsky a calculat în 1958 că 1 kilogram de grăsime din corpul uman dă 3500 kcal de energie. Rezultă de aici că, pentru a pierde în greutate cu 1 kg, trebuie să cheltuiți sau să primiți mai puțin de 7 716 kcal, cu 5 kg pe săptămână - aceasta este 38 580 kcal.
Împărțiți 38580: 7 = 6500 kcal pe zi de ars. Metabolismul de bază, care asigură activitatea vitală a organismului, va consuma 2000 kcal, prin urmare, rămâne: 6500-2000 = 4500 kcal.
Este imposibil să cheltuiți o asemenea cantitate de energie într-o zi, dar dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă apropiați de acest rezultat.
Adevărata modalitate de a slăbi 5 kg în câteva zile este de a combina antrenamentul intens cardio și de forță. Primul va ajuta la arderea rezervelor de grăsime, iar cel de-al doilea va ajuta la formarea ușurării musculare. În plus, trebuie să mergeți mai des în aer curat, să mergeți, să urci scările fără a folosi liftul.
Ar trebui să accepți imediat că va trebui să ai grijă de tine și să-ți aloci timp pentru asta, ca pentru un al doilea loc de muncă.
Se știe că o persoană poate scăpa de 1, 5-2 kg de grăsime într-o săptămână. Dar cum să slăbești rapid? Din cele 5 kg pierdute într-o săptămână, cantitatea maximă de grăsime poate fi de 1, 5 kg, restul de 3, 5 kg în greutate reprezintă un exces de lichid care este saturat cu țesut adipos. Îndepărtarea edemului reduce volumul și persoana devine mai subțire.
Modalități eficiente de a pierde efectiv 5 kg în 7 zile
Principalul sfat pe care nutriționiștii îl dau pentru o slăbire cu succes este să folosești un deficit de calorii.
O scădere a cantității de energie consumată la o normă fiziologică și o creștere a activității fizice este o condiție importantă care ajută la slăbirea cu 5 kg pe săptămână fără dietă.
Metoda 1. Alimentația corectă - o dietă echilibrată
În loc de alimente bogate în calorii și ușor digerabile, ar trebui să acordați preferință alimentelor bogate în fibre - legume, leguminoase. Mâncărurile preparate cu grăsimi animale saturate sunt cel mai bine evitate cu totul.
Lăsați în dietă numai grăsimi vegetale sănătoase, precum și o cantitate mică din acesteanutriențicare se găsesc în carnea slabă, pește, produse lactate, ouă și fructe de mare.
Pentru a pierde urgent 5 kg într-o săptămână și, în același timp, pentru a nu dăuna organismului, este necesar să reduceți consumul de carbohidrați la 300-350 g pe zi, a căror parte principală ar trebui să fie carbohidrați complexi, digerabili lent înlegume si fructe, cereale (hrisca si ovaz), paste din grau dur, paine integrala.
Cantitatea de proteine obținute din carnea albă de pui, curcan, pește, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și brânză de vaci, alte produse lactate fermentate, precum și nuci și lapte de soia trebuie să fie de 90-100 g, dintre care o treime trebuie să fie obţinute din produse de origine animală. Trebuie avut în vedere faptul că cantitatea de nutrienți și greutatea produsului nu sunt aceleași.
100 g de piept de pui conțin doar 23, 6 g de proteine, iar 100 ml de lapte conțin 2, 8 g.
Metoda 2. Reducerea aportului de calorii
Reduceți aportul zilnic de calorii cu300-500 kcal. . . În acest caz, trebuie să mănânci alimente nu foarte calorice, dar puțin câte puțin și mai des, de până la 4-5 ori pe zi. Cârnații și delicatesele, conservele, produsele de copt, dulciurile, cartofii prăjiți nu trebuie să apară pe masă.
Metoda 3. Nu sari peste micul dejun!
Accelerează-ți metabolismul! Pentru a face acest lucru, nu puteți sări peste mese dimineața. După trezire, trebuie să bei un pahar cu apă cu câteva picături de suc de lămâie, să aștepți 45 de minute și să iei micul dejun.
Mâncarea de dimineață stimulează procesele metabolice toată ziua mai bine decât alte metode.
Metoda 4. Bea apă curată!
Potolește-ți setea cu câteva înghițituri de apă mai des! După trezire, un pahar de umiditate dătătoare de viață va ajuta la pregătirea organelor digestive pentru munca activă.
Un pahar de apă înainte de fiecare masă îți va potoli setea, împiedică confundarea acesteia cu foamea, astfel că senzația de sațietate va veni mai devreme. În plus, apa va elimina produsele de descompunere a grăsimilor din organism și va restabili turgența pielii, care deseori scade odată cu pierderea rapidă în greutate.
Metoda 5. Ardeți grăsimile prin exerciții fizice!
Activitate fizică regulată - exerciții de dimineață și plimbări în timpul zilei în aer curat, antrenament de fitness și forță, jocuri în aer liber cu copiii și înot - orice activitate sportivă vă va ajuta să ardeți în mod activ caloriile.
Puteți pierde rapid în greutate pentru un bărbat și o femeie folosind antrenamentul interval. Adăugați ședințe de 20-30 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Exercițiile aerobe stimulează circulația sângelui, care accelereazătermolipoliza- descompunerea grăsimilor și puterea - servesc la strângerea mușchilor slăbiți.
Metode rapide și periculoase de a pierde 5 kg în 7 zile
Pe lângă metodele sigure de pierdere în greutate, aprobate de experți și „instant»- restricții eficiente care dau un rezultat temporar.
Cu ajutorul lor, puteți scăpa de 5 kg sau mai mult într-o săptămână, dar de îndată ce mâncarea și un mod obișnuit de viață se îmbunătățesc, greutatea va reveni din nou, luând kilograme suplimentare cu dvs. :
Opțiunea 1. Refuzul gustărilor
A mânca bine pe tot parcursul zilei implică consumul de gustări sănătoase, astfel încât foamea să nu se acumuleze. Dar dacă trebuie să slăbești rapid în doar câteva zile, atunci „mușcarea" va interfera cu procesul de slăbire, creșterea aportului zilnic de calorii sau întreruperea apetitului.
Opțiunea 2. Postul în cascadă
Pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus, trebuie să ardeți în timp util glicogenul - rezerva de energie a organismului, care este produsă de ficat din carbohidrați.
Postul ajută organismul să folosească termolipoliza -arderea grăsimilor- pentru a obține energie în locul depozitelor de glicogen. În plus, această metodă elimină o cantitate mare de lichid în exces din țesuturi, reducând volumul corpului.
Una dintre cele mai simple tehnici de post intermitent este sări peste mâncare timp de 16 ore. Puteți începe procesul de la ora 19 și puteți continua până la ora 11. În această perioadă, organismul va utiliza întreaga rezervă de glicogen.
Opțiunea 3. Două mese pe zi
Reduceți aportul de calorii mâncând două mese pe zi.
Dacă combinați postul intermitent cu această metodă de slăbire rapidă, atunci micul dejun de dimineață va fi la ora 11, iar cina poate fi planificată la orele 18-19 seara.
Opțiunea 4. O masă pe zi
Unii oameni folosesc o metodă și mai eficientă de a pierde în greutate timp de o săptămână - consumul de alimente sănătoase la prânz - o dată pe zi.
O astfel de schemă este dificil de utilizat nu numai fizic, ci și mental. În plus, ajută la încetinirea procesului metabolic, care în viitor va duce la o creștere bruscă a greutății.
Cel mai adesea, această metodă poate fi folosită numai în sezonul cald de vară, când nu aveți chef să mâncați natural, dar aceasta este disponibilă doar în regiunile mici ale țării.
Opțiunea 5. Pierdere în greutate leneșă
Această metodă este potrivită pentru femeile care preferă ajutorul cosmetic dacă au nevoie să slăbească rapid. Acesta ar putea fi:
- Masaj cu vid sau presoterapie;
- Terapia cu microcurent;
- masaj anticelulitic;
- Endermolift, combinand vibratiile si masajul cu vacuum;
- Intralipoterapia - liposuctie pe cale nechirurgicala, prin introducerea de medicamente care absorb acumularile de grasime in zonele cu probleme.
Aceste proceduri au fost dezvoltate de medici pentru a ajuta pacientii imobilizati la pat, asa ca este nerealist sa ne asteptam sa slabesti cateva kilograme intr-o saptamana cu ajutorul lor. De asemenea, împachetările și masajul hrănitor nu au un efect deosebit asupra pierderii rapide în greutate, dar îmbunătățesc starea pielii. Dardietătrebuie respectat fără greș, deoarece excesul de calorii va împiedica modelarea corpului.
Diete pentru a elimina cele 5 kg în plus într-o săptămână
Este posibil sa-ti recastigi silueta ideala intr-o saptamana cu ajutorul unei alimentatii adecvate, hidratare suficienta din apa pe care o bei si activitate fizica optima.
Atunci când alegeți dieta potrivită, trebuie să luați în considerare tipul acestora. Ele sunt împărțite în mod convențional în:
Diete mono taricând există un singur produs în dietă. Poate fi chefir, mere, terci de hrișcă. În ciuda rezultatului rapid al pierderii kilogramelor în plus, nu fiecare fată este capabilă să reziste la un maraton de șapte zile cu un singur produs.. . .În plus, aceste modele de alimentație restricționate pot dăuna organismului;
Diete slabe, ale cărui calorii nu depășesc 900-1000 kcal pe zi. Grăsimea în acest caz se ard cel mai repede, dar când revii la o dietă mai sănătoasă, greutatea corporală crește rapid, restabilind rezervele de grăsime;
Dietele cu proteine. . . Acest tip de hrana este considerat cel mai eficient atunci cand vrei sa slabesti 5 kg intr-o saptamana. Interzice produsele nocive care conțin carbohidrați simpli - zahăr, produse de patiserie, produse de cofetărie. Pe o dietă cu proteine, carbohidrații lenți sănătoși sunt, de asemenea, limitati - cereale, paste dure, legume și fructe.
În acest moment, ei mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă de pasăre, pește de râu și albuș de ou. Această dietă adevărată are avantajele sale - linii de plumb rapide și rezultate pe termen lung, un risc redus de deteriorare a mușchilor.
Dintre minusurile unei diete cu proteine, medicii numesc respirația urât mirositoare, posibila apariție a constipației din cauza lipsei de umiditate în organism și a unei sarcini crescute asupra rinichilor.
Echilibrul de apă trebuie menținut prin consumul de 1, 5-2 litri de apă curată pe zi. Calculați volumul exact în funcție de greutatea corporală înmulțind 1 kg cu 30 ml. Mâncărurile lichide și alte băuturi nu sunt incluse în această cantitate. Singura alternativă este ceaiul verde fără zahăr, care poate înlocui parțial apa.
Din lista celor mai populare diete expres care vă permit să scăpați de 2-5 kg în 7 zile, recenziile caracterizează pozitiv:
Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate
Acestmono dieta durăvă permite să beți zilnic 1-1, 5 litri de băutură cu lapte fermentat cu 1, 5% grăsime.
Produsul trebuie să fie natural, fără îndulcitori, aromatizanți sau conservanți. Iaurtul sau chefirul este destinat unei zile de post, in 3 zile poti slabi 2, 5-3 kg excesul de greutate.
Dacă țineți dieta cu chefir până la 5-7 zile, atunci trebuie să compensați pierderea de proteine animale cu carne macră fiartă și deficitul de carbohidrați - cu mere sau citrice.
O dietă cu lapte fermentat deshidratează organismul, astfel încât rezultatul său este mare - 5 kg în 5 zile.
Este dificil să combinați o astfel de alimentație cu o activitate fizică intensă, așa că grăsimea este ardă încet.
Dieta cu hrișcă
Seara, se toarnă 1, 5-2 pahare de sâmburi de hrișcă într-un termos, se toarnă 3-4 pahare de apă clocotită și se insistă peste noapte (8-10 ore). Dimineața, terciul se împarte în mai multe porții și se mănâncă într-o zi.
Din a 4-a zi a monodietei, trebuie să completați dieta cu un măr în fiecare zi. După 5 zile de dietă cu hrișcă, ar trebui să includeți chefir în meniu - 1 litru pentru zilele rămase, 1-1, 5 pahare pe zi.
Hrișcă la abur, fără ulei și sare, chiar și în combinație cu chefir și legume, nu depășește 900-950 kcal pe zi. O astfel de dietă slabă face posibilă pierderea a 1 kg pe zi, dar rezultatul va fi extrem de greu de consolidat.
Măr sau castraveți
Toată săptămâna este permis să mănânci 1-1, 5 kg de mere sau 1, 5-2 kg de castraveți. În plus, trebuie să bei 1-1, 5 litri de apă curată.
Castraveții conțin 90-95% umiditate și fibre, care potolește foamea și stimulează tractul digestiv. Sunt, de asemenea, un diuretic natural care ameliorează umflarea și elimină lichidul care stagnează în țesuturi.
Merele sunt renumite pentru conținutul lor negativ de calorii - cantitatea de energie este cheltuită pentru digestia lor mai mult decât o oferă acest fruct minunat. În timpul zilei, puteți mânca unele dintre mere proaspete, iar seara - le coaceți fără a adăuga zahăr. În plus, puteți bea ceai verde și apă neîndulcit.
Rezultatul unor astfel de diete este de 5 kg pe săptămână datorită conținutului scăzut de calorii al dietei zilnice și a eliminării excesului de lichide.
Doar persoanele care nu lucrează pot adera la astfel de regimuri alimentare extreme. A mânca mai puțin de 900-1000 kcal pe zi este stresant pentru organism, o măsură extremă atunci când ai nevoie urgent să slăbești fără să te uiți la răul făcut organismului.
Este posibil sa slabesti 5 kg fara dieta?
Îți poți pune silueta în ordine fără metode extreme, urmând recomandările unui nutriționist:
- Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Lipsa odihnei adecvate provoacă adesea supraalimentarea și excesul de greutate.
- Bea 1, 5-3 litri de apă pe zi. Pentru 1 kg de greutate corporală, conform OMS, ar trebui să existe cel puțin 30 ml de apă pe zi.
- Mănâncă alimente sănătoase în mod regulat, de 5-6 ori pe zi. Ridicându-mă de la masă cu o ușoară senzație de foame.
- Străduiește-te pentru un aport de calorii care să se potrivească cu greutatea ta ideală. Și după ce ai ajuns la silueta râvnită, ține-te de ea.
- Fii sensibil la corpul tău, duce un stil de viață activ, include practici de yoga și respirație, educație fizică și jocuri în aer liber în rutina ta zilnică.
- Vizitați un terapeut de masaj și un cosmetician, utilizați un duș de contrast și proceduri de baie.
Aceste recomandări trebuie urmate în combinație. Un stil de viață sănătos te va ajuta să scapi de 5 kilograme în plus și să revii la normal fără a ține dietă.
Caracteristici de pierdere în greutate cu 5 kg pentru un adolescent
Un organism în creștere nu ar trebui să fie sever restricționat în dieta sa. Pentru a pierde 5 kg de greutate în exces pentru un adolescent, trebuie să:
- Primul pas este eliminarea produselor dăunătoare din alimentație - fast-food și semifabricate (găluște, cotlet și altele), care conțin cantitatea maximă de grăsime; cofetarie - prajituri, produse de patiserie, dulciuri, produse de patiserie. Înlocuiește pâinea albă cu o felie mică de secară;
- În fiecare zi în dieta unui adolescent ar trebui să prevaleze: legume și fructe crude, supe în bulion de legume. Mâncărurile din carne sunt preparate din soiuri slabe, bulionul primar se scurge, se folosește doar bulionul secundar. Alimentele prăjite, sărate, afumate trebuie excluse;
- Mărimea porției trebuie redusă la normal, mâncați mai des, dar puțin câte puțin;
- Și ultimul lucru - inactivitatea fizică și pierderea în greutate sunt incompatibile. Este necesară creșterea activității fizice. Înotul, dansul, jocurile în aer liber pot diversifica antrenamentele unui adolescent.
Dacă greutatea nu dispare după ce ați urmat recomandările, iar adolescentul este obez, atunci trebuie să consultați un endocrinolog.
Exerciții de TOP pentru pierderea rapidă în greutate acasă
Mulți oameni, gândindu-se cum să piardă rapid 5 kg într-o săptămână, încep imediat să pompeze abdomenul în cel mai obișnuit mod. Dar, conform cercetărilor, curlingul nu este cel mai mare exercițiu de ardere a grăsimilor.
Și un exercițiu nu va ajuta prea mult, există o altă metodă pentru aceasta - antrenament pe interval sau circuit.
Acest antrenament ciclic super eficient îți accelerează ritmul cardiac, arzând energia în mușchi la viteză maximă. Antrenamentul în circuit nu este despre construirea mușchilor, ci despre pierderea în greutate rapid și ușor. Timp de o oră, o astfel de încărcare vă permite să ardeți aproximativ 300 kcal!
Antrenament pentru arderea grăsimilor
Aceste antrenamente pot fi făcute acasă fără echipament special. Ideea este să faci un set de exerciții la rând, unul după altul, fără pauze de odihnă. De exemplu, aveți 4 exerciții:
- Burpee;
- Flotări;
- Fângeri;
- Foarfece de răsucire.
Le faci fără pauză 10-15 repetări și abia apoi te odihnești un minut și jumătate și reîncepi cercul.
Pentru incepatori se poate incepe de la 15-20 de ori, pentru persoanele cu cel mai bun nivel de pregatire este potrivit un ritm de 30 de ori.
Cu cât pauza este mai scurtă, cu atât efectul este mai mare. Nu vă puteți odihni mult timp, deoarece întregul rezultat va fi redus la zero. Cu cât acționezi mai intens, cu atât arzi mai multă grăsime.
Antrenament circular cu sarcină medie
Aceste exerciții creează o frecvență cardiacă moderată, care ajută la arderea activă a caloriilor. Din exercițiile aerobice alegem: mers rapid pe o suprafață cu o ușoară înclinare (o puteți înlocui cu o scară sau o scară pe loc, de exemplu, să stați pe o grămadă de cărți), sărituri ghemuite și un asterisc (sărituri balansate) .
Acest antrenament trebuie făcut în 3-5 cercuri.
Dacă vi se pare ușor, puteți face două cercuri la rând. Dar, de fapt, majoritatea începătorilor stăpânesc rar primul cerc, deși pare foarte simplu.
Când pregătiți un plan despre cum să pierdeți 5 kg într-o săptămână acasă, porniți o dietă echilibrată cu un set completnutrienți, beți suficientă apă pentru a elimina toxinele - produse ale termolipolizei și alte reacții ale corpului și, de asemenea, crește intensitatea antrenamentului în circuit.
Antrenamentul ciclic este incompatibil cu dietele stricte! Alimentația inadecvată poate provoca daune semnificative organismului atunci când utilizați antrenamente de ardere a grăsimilor.
Cine nu poate pierde în greutate cu 5 kg pe săptămână
Este contraindicat pierderea rapidă în greutate:
- Copii și copii mai mari care au nevoie de o dietă completă și echilibrată. La copii și adolescenți, deficiențele nutriționale pot provoca tensiune nervoasă și stres, precum și afecta negativ dezvoltarea acestora.
- Femeile însărcinate și mamele care alăptează. O dietă rigidă poate provoca întârzierea creșterii fetale și poate afecta negativ alimentația copilului.
- Femeile în timpul menopauzei. La șase luni de la debutul menopauzei, greutatea se stabilizează de obicei.
- La bătrâni. La vârsta adultă, este necesară o nutriție adecvată, deoarece diverse restricții pot duce organismul la stres și imunitate afectată.
- Suferind de probleme cu tractul gastrointestinal - gastrită, ulcer gastric și 12 ulcer duodenal, boli ale ficatului și pancreasului.
- Cu diabet zaharat.
- Cu insuficienta renala.
- Cu boli endocrine - probleme cu glanda tiroidă.
Sfaturi și motivație
Daca la inceputul pierderii in greutate dorinta de schimbare este mare, atunci in fiecare zi rezultatul obtinut devine mai important. Numărul de lire sterline scăpat va varia în funcție de datele de la început.
Procentul de grăsime corporală este mai mare decât în mod normal, deoarece cu cât este mai mare această cifră, cu atât poți slăbi mai multe kilograme.
Structuri ale țesutului adipos - țesutul lipidic liber, ca un burete, reține umiditatea și apoi o pierde în primul rând. În acest caz, într-o săptămână, poți slăbi cu ușurință de la 5 la 8 kg. Grăsimea tare, întărită este mai greu de îndepărtat, astfel încât rezultatele pierderii în greutate vor fi mai modeste.
La persoanele antrenate, efectul pierderii in greutate poate fi mai mic decat la femeile cu tesut adipos lax.
După ce ați obținut un rezultat de 5 kg pe săptămână, nu vă puteți opri și nu vă puteți întoarce la dieta obișnuită - acest lucru va duce la bulimie, adică crize de supraalimentare. Aceasta este ceea ce nutriționiștii numesc perturbări în comportamentul alimentar.
Alegerea unei diete greșite, prea stricte, servește drept declanșator pentru o astfel de patologie. Prin urmare, atunci când părăsiți orice dietă cu restricții, trebuie să urmați principiile alegerii unei diete sănătoase.
În acest proces, s-ar putea să întâmpinați dificultăți psihologice, dar doar imaginați-vă cum se va schimba viața voastră ! ! !
Vei putea purta o rochie frumoasa, vei arata mai usoara si mai zvelta. Te vei simți mai ușor și mai ușor! Ai mâncat deja destul în viața ta, ia o pauză și ai grijă de tine, e foarte frumos!
Experții în nutriție sfătuiesc să nu folosești foame sau mono-diete rigide. Corpul, simțind pericolul, intră într-un mod de viață economic. Acest lucru este exprimat prin apariția slăbiciunii, amețelii și a altor simptome negative. Ca urmare a sănătății precare, activitatea motrică scade, ceea ce duce la încetarea termolipolizei.
Deficiențele de nutrienți din cauza dietei determină organismul să descompună țesutul muscular. Când o persoană revine la dieta obișnuită, în loc să restabilească mușchii pierduți, corpul acumulează grăsime!
Daca practici pendulul - diete de foame cu perioade de alimentatie bogata in calorii - atunci in timp creste procentul de grasime corporala in raport cu masa musculara. Acumularea rezervelor de grăsime de-a lungul anilor îngreunează pierderea în greutate.
Medicamentele de slăbire care sunt promovate pe scară largă astăzi auefect temporar. . . Medicamentele pentru pierderea în greutate suprimă pofta de mâncare pentru o perioadă scurtă de timp sau au un efect ușor diuretic - diuretic. Sunt capabili să reducă ușor greutatea și să reducă volumul corporal, dar în curând organismul se obișnuiește cu ele și efectul dispare sau greutatea revine după oprirea aportului.
Astfel de medicamente au un efect secundar negativ - cresc tensiunea arterială, încarcă inima, vasele de sânge, provocând riscul de accident vascular cerebral și probleme cu glanda tiroidă.
Tencuielile, clemele, diureticele și laxativele, stimularea curățării gastrice au un efect deplorabil asupra pierderii în greutate a organismului. Cel mai bun mod de a pierde în greutate a fost întotdeauna restricția rezonabilă de calorii și activitatea fizică.
Concluzie
Atunci când alegeți cum să slăbiți 5 kg pe săptămână, este mai bine să vă concentrați pe o combinație între o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și activitate fizică, care vă permite să ardeți activ grăsimile.
Dorința de a obține un rezultat rapid poate juca o glumă crudă cu pierderea în greutate - de îndată ce se termină perioada de foame, organismul va câștiga urgent greutatea pierdută, adăugând un bonus de 2-3 kilograme suplimentare. Obținerea unei siluete zvelte în timp ce mențineți sănătatea este reală. Trebuie doar să urmați recomandările rezonabile.