Oul este un aliment destul de hrănitor, care are un cost redus și un număr mare de beneficii. Astăzi vom discuta în detaliu dieta cu ouă timp de 4 săptămâni, recenzii despre aceasta, meniu, precum și alte informații utile despre această metodă de a pierde în greutate. Să începem recenzia noastră despre acest mod de a mânca chiar acum!
Care este esența dietei?
Orice persoană rezonabilă, atunci când se gândește la ce dietă să folosească, va clarifica dacă există vreo eficacitate a acestui sau aceluia mod de a mânca. Multe recenzii ale dietei cu ouă timp de 4 săptămâni sunt pozitive, putem spune că rezultatul acestui mod de a mânca este pur și simplu superb. În decurs de o lună, oamenii scapă de kilogramele urâte care i-au împiedicat să ducă o viață normală.
Deci, care este esența acestei diete? Pentru început, este cu siguranță de remarcat faptul că ouăle conțin o cantitate imensă de vitamine A, B, D, E, K. În plus, produsul discutat astăzi conține mult fosfor, fier, apă, cupru, potasiu, calciu, precum și alte substanțe importante și utile pentru funcționarea normală a organismului. În plus, trebuie acordată o atenție deosebită faptului că orice ou de găină conține substanțe biologic active, o cantitate imensă de proteine și aminoacizi, care afectează favorabil funcționarea întregului organism în ansamblu.
Esența dietei discutate astăzi este că timp de o lună va trebui să mănânci aproape nimic în afară de ouă. În plus, va trebui să excludeți din alimentație zahărul, cartofii, dulciurile și alte produse dăunătoare. Astfel, organismul va fi într-un fel de foamete de carbohidrați timp de 1 lună, deoarece va primi în principal proteine.
Este important de menționat că în timp ce mănâncă ouă, organismul primește vitamina H, a cărei sarcină principală este de a stimula absorbția carbohidraților. Dacă în organism este detectată o deficiență de carbohidrați, atunci biotina va începe să proceseze substanțele care au fost depuse în țesuturile adipoase. În consecință, grăsimile vor fi descompuse în timpul acestei diete, iar kilogramele în plus vor dispărea, la care visezi de atâta timp.
În articol vom descrie în detaliu meniul dietei cu ouă timp de 4 săptămâni, dar chiar acum vom vorbi despre ce cred experții despre acest mod de a pierde în greutate.
Opinia nutriționiștilor și a medicilor
Acum vom discuta despre dieta cu ouă timp de 4 săptămâni și vom discuta despre aceasta. Și luați în considerare și alte informații utile despre această metodă de a pierde în greutate. Este demn de remarcat aici faptul că nutriționiștii și medicii de talie mondială nu simt prea mult entuziasm pentru dieta cu ouă. Este destul de logic ca orice nutritionist va recomanda oamenilor sa slabeasca cu ajutorul unei alimentatii echilibrate corespunzatoare, el va va sfatui sa tineti cont de calorii, sa pastrati un echilibru intre grasimi, proteine si carbohidrati, astfel incat sa puteti scapa de surplus. lire sterline.
După cum înțelegeți, conform dietei discutate astăzi, grăsimile și carbohidrații vor fi excluse din dietă, deoarece va trebui să mâncați în principal proteine. Potrivit medicilor, în absența unei cantități suficiente de grăsime, funcționarea sistemului nervos central este perturbată, iar imunitatea organismului este, de asemenea, redusă.
În ceea ce privește lipsa carbohidraților, în acest caz, aceasta este plină de destabilizarea activității sistemului nervos central. În plus, activitatea mentală și capacitățile fizice vor scădea, iar organismul va fi pur și simplu epuizat.
Acum înțelegeți ce părere au medicii și nutriționiștii despre dieta cu ouă de 4 săptămâni, recenziile cărora sunt în mare parte pozitive. Amintiți-vă că durata unei astfel de diete este de 4 săptămâni, adică o lună, deci este foarte posibil ca un fel de dezechilibru în cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi din organism să vă afecteze negativ sănătatea.
Principalele contraindicații ale dietei cu ouă
Dietele moderne sunt destul de periculoase pentru viața fiecărei persoane, așa că au anumite contraindicații. Astăzi, nu toată lumea poate slăbi, deoarece dieta cu ouă de 4 săptămâni, al cărei meniu îl vom discuta puțin mai târziu în acest articol, are o serie de contraindicații, motiv pentru care nu poate fi folosită.
Aceste contraindicații includ următorii factori:
- sarcina;
- boli cronice și acute ale tractului gastro-intestinal;
- patologia ficatului;
- afecțiuni ale rinichilor;
- boli ale pancreasului;
- boli asociate cu funcționarea sistemului cardiovascular al organismului;
- intoleranță individuală la ouă.
Așa că am discutat despre principalele contraindicații ale dietei discutate. Dacă nu faci parte din nici una dintre categoriile de mai sus, atunci poți începe în siguranță să slăbești folosind această metodă de nutriție. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in cel mai scurt timp posibil - in doar 1 luna.
Produse aprobate
Mai devreme în articol, am menționat deja că dieta de 4 săptămâni de ou-proteine are recenzii pozitive, dar vom discuta opinii mai detaliate ale persoanelor care au folosit această metodă puțin mai târziu în acest material.
Acum, haideți să vorbim despre ce alimente puteți mânca în acest mod de a mânca, iar puțin mai târziu vom discuta despre alimentele care sunt interzise.
Deci, alimentele permise includ:
- carne de curcan și pui;
- ouă de găină;
- peste slab, carne de vita si vitel;
- legume (oricare, cu excepția cartofilor);
- brânză de vaci și brânză fără grăsimi;
- verdeaţă;
- usturoi;
- ceapă;
- Ceai cu lamaie;
- condimente pentru dresarea salatelor;
- grapefruit;
- portocale.
După cum puteți vedea, lista alimentelor permise este destul de mică, așa că timp de o lună va trebui să vă străduiți din greu să nu încălcați această dietă!
Meniu săptămânal
Este logic că dieta cu ouă are propriile sale caracteristici. Este important să rețineți că în primele două săptămâni micul dejun va fi același, iar apoi veți alege în mod independent ce fel de mâncare să gătiți pentru micul dejun, prânz și cină.
Deci, în primele 7 zile dimineața trebuie să mănânci o jumătate de grepfrut sau o portocală, precum și două ouă sub orice formă. Luni, un tip de fructe trebuie consumat la prânz, iar carnea coaptă sau fiartă este permisă la cină. Marți, la prânz, ar trebui să vă faceți un pui copt sau fiert, iar la cină, mâncați o pâine prăjită, 2 ouă, salată de legume și grapefruit. Miercuri, prânzul ar trebui să înceapă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și o pâine prăjită, iar cina trebuie să fie carne coaptă sau fiartă.
În ceea ce privește joi, la prânz trebuie să mănânci fructe de un fel, iar la cină, gătești carne și salată verde. Vineri, în mijlocul zilei, trebuie să mănânci două ouă, legume fierte, iar la cină, să-ți faci o tocană de pește, să mănânci o portocală și salată verde.
Cât despre sâmbătă, carnea fiartă sau coptă trebuie făcută la prânz, iar carnea cu salată verde trebuie consumată la cină. Duminică, mănâncă o portocală și legume fierte, pui și roșii la prânz și iar legume fierte la cină.
următoarele 7 zile
Când discutăm despre dieta cu ouă timp de 4 săptămâni, un meniu detaliat și alte informații, trebuie amintit că cele două șapte zile ale modului de alimentație considerat în raport cu micul dejun vor fi exact la fel ca în prima săptămână. Pentru micul dejun pe tot parcursul săptămânii, trebuie să mănânci o jumătate de portocală sau grapefruit, precum și două ouă.
Cât despre prânz, luni și marți este la fel: trebuie să mănânci carne, precum și salată verde. În prima zi a săptămânii seara, fă-ți două ouă, una portocală și salată verde, iar marți la cină este recomandat să mănânci două ouă și un grapefruit. Miercuri, prânzul ar trebui să fie format din carne și castraveți, iar cina să fie formată dintr-o portocală și două ouă fierte.
În ceea ce privește ziua de joi, în această zi a săptămânii trebuie să mănânci la prânz niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte și omletă. La sfârșitul zilei, gătește-ți din nou două ouă de pui. Vineri, prânzul ar trebui să fie format din pește înăbușit sau fiert, iar cina să fie formată din ouă (două vor fi suficiente). Sâmbătă, prânzul ar trebui să fie o portocală și puțină carne, iar pentru cină puteți face o salată de fructe. La mijlocul după-amiezii de duminică, este permis să luați o gustare cu o portocală, pui, roșii sau legume fierte. La fel trebuie să mănânci și la cină!
A treia săptămână de pierdere în greutate
Astăzi discutăm în detaliu un meniu detaliat al dietei cu ouă timp de 4 săptămâni, cu ajutorul căruia poți să slăbești cu siguranță și să obții rezultatele dorite. Deci, luni din a treia săptămână, trebuie să mănânci orice fructe, cu excepția celor interzise, despre care vom vorbi puțin mai târziu. Marți, puteți mânca orice legume fierte, iar miercuri, puteți mânca orice alimente permise.
A patra zi a celei de-a treia săptămâni ar trebui să fie compusă din legume fierte, salată verde, pește înăbușit sau fiert. Vineri, ar trebui să mănânci legume, carne și pui. Cât despre Sabat, fă-ți o zi în care mănânci un fel de fructe. Repetați mesele de sâmbătă duminica.
Meniu pentru a patra săptămână
Ultima saptamana a dietei cu proteine din ou este cea mai responsabila, deoarece dupa 7 zile poti vedea deja rezultatul final al scaderii in greutate.
Așadar, luni trebuie să mănânci un grapefruit, 150–200 g de carne sau un sfert de pui, trei castraveți și același număr de roșii, câteva pâine prăjită, precum și conserve de ton, dar fiți atenți la faptul că este fara ulei.
Marți, din nou, trebuie să mănânci 150-200 g de carne, trei castraveți și același număr de roșii, mai multe pâine prăjită, o peră sau măr, precum și o portocală sau 20 g de pepene galben.
În ceea ce privește miercuri, în această zi a săptămânii ar trebui să mănânci 30 de grame de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, doi castraveți și roșii, o pâine prăjită, 200 g de legume fierte și 1 portocală.
A patra zi a săptămânii a 4-a ar trebui să fie reprezentată de următoarele produse: un grapefruit, doi castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită, jumătate de pui.
Vineri, conform dietei cu ouă timp de 4 săptămâni, trebuie să mănânci trei roșii, 2 ouă, 1 portocală și salată verde.
Cât despre sâmbătă, mănâncă 700 g de pui, 150 g de brânză de vaci sau brânză, 1 pahar de chefir, doi castraveți și două roșii, o pâine prăjită și grapefruit.
Duminică, în ultima săptămână a dietei cu ouă, trebuie să mănânci 30 g de brânză de vaci, o conserva de ton fără ulei, 200 g de legume fierte, doi castraveți și roșii, un grapefruit și, de asemenea, pâine prăjită.
După cum înțelegeți, acest meniu al dietei cu ouă pentru primele două săptămâni este descris mai detaliat, iar apoi trebuie să alegeți singur ce veți mânca la micul dejun, prânz și cină.
Ce variații de dietă există?
Până în prezent, există un număr mare de variații ale dietei discutate. Vorbim despre dieta proteine-ouă, dieta Maggi, precum și multe altele. Vorbind în esență, în acest caz vorbim despre aceeași metodă de slăbire, care este concepută pentru 1 lună. În plus, o astfel de alimentație se bazează pe reacțiile chimice ale organismului, datorită cărora, în urma a 4 săptămâni, este posibil să pierzi acele kilograme în plus urâte.
O atenție deosebită trebuie acordată faptului că, deși dieta se numește ou, timp de o lună puteți mânca nu numai acest produs. În timpul acestei diete, o cantitate crescută de proteine pătrunde în organism, din cauza căreia rezerva de grăsime va fi irosită. În plus, la 3 și 4 săptămâni, se introduce în alimentație o cantitate crescută de alte alimente proteice, precum peștele, carnea și carnea de pasăre. Acest lucru, la rândul său, este necesar pentru a consolida rezultatul.
Amintește-ți că dacă neglijezi a doua jumătate a dietei, atunci cel mai probabil vei pierde rezultatul pe care l-ai reușit să-l obții ca urmare a primelor două săptămâni de slăbit!
Principalele avantaje ale dietei
Astăzi discutăm în detaliu dieta cu ouă de 4 săptămâni, care este populară și are un efect destul de bun. Așadar, printre principalele avantaje ale acestei metode de slăbire, merită subliniat faptul că pe tot parcursul zilei nu ești chinuit de foame, deoarece o cantitate suficientă de substanțe necesare pătrunde în organism. Un alt avantaj este ușurința de a găti, deoarece trebuie doar, de exemplu, să vă fierbeți propriile ouă, să trimiteți puiul la cuptor pentru a coace, să gătiți legume. De acord, toate acestea sunt foarte simple, așa că orice, chiar și cea mai neglijentă gospodină, va face față acestei metode de gătit!
Un alt avantaj al acestei metode de slăbit este că, dacă vizitezi regulat sala de sport, este foarte posibil să-ți formezi masă musculară. Astfel, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei putea și găsi silueta perfectă tonifiată. De asemenea, avantajul dietei sunt rezultatele stabile, pentru a mentine pe care trebuie sa le mananci corect!
Dezavantajele nutriției proteice
Este destul de logic că dieta cu ouă pentru o lună are și dezavantaje, despre care vom vorbi chiar acum. Principalele dezavantaje ale acestei metode de slabit includ faptul ca intr-o luna vei avea un nivel foarte mare de colesterol in sange. Datorită faptului că vei consuma o cantitate minimă de carbohidrați, eficiența va scădea, iar letargie și oboseală pot fi observate și ele. În plus, dacă slăbești în acest fel, ai grijă să fii atent la faptul că există riscul unor probleme de sănătate: flatulență, constipație, respirație urât mirositoare, balonare.
De asemenea, merită menționat faptul că dieta cu ouă de 4 săptămâni nu conține cafea, necesită respectarea strictă a meniului și este destul de monotonă, motiv pentru care există un risc mare să te desprinzi. Trebuie acordată atenție faptului că în unele cazuri va trebui să renunți la activitatea fizică intensă din cauza faptului că vei avea puțină forță. În plus, o astfel de dietă de patru săptămâni vă poate afecta negativ sănătatea și puteți dezvolta probleme grave de stomac. Astfel, înainte de a folosi această metodă de slăbire, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist care vă va ajuta și vă va oferi răspunsuri la toate întrebările dumneavoastră.
Sfaturi utile
Astăzi discutăm în detaliu dieta cu ouă de 4 săptămâni, precum și tot ce ține de această opțiune de slăbire. Deci, pentru început, este de remarcat faptul că cel mai bine este să acordați preferință ouălor fierte moi, deoarece acestea sunt cel mai bine absorbite de organism. Nu uitați că numărul maxim mediu de ouă care pot fi consumate într-o zi este de 4 bucăți. În timpul pierderii în greutate, este necesar să se limiteze aportul de sare, deoarece poate afecta negativ rezultatul. Sfaturi utile te vor ajuta să profiti la maximum de dieta cu ouă și să eviți surprizele neplăcute.
Dacă vă plac ouăle prăjite, faceți-l fără ulei, dar amintiți-vă că coacerea este cea mai bună modalitate de a le pregăti. Acordați atenție faptului că trebuie să luați cina cu aproximativ 4 ore înainte de a planifica să mergeți la culcare. O atenție deosebită trebuie acordată faptului că gustările sunt excluse cu această dietă, iar aportul zilnic de apă ar trebui să atingă cel puțin 2 litri.
Dacă decideți să utilizați dieta 4 x 4 cu ouă, atunci reduceți activitatea fizică, în acest caz, puteți lăsa doar exerciții dimineața, vizitând piscină și plimbări. Amintiți-vă că mersul la sală poate provoca consecințe negative și vă poate epuiza foarte mult, deoarece o cantitate suficientă de carbohidrați încetează să intre în organism.
Ce nu poate fi mâncat?
Alimentele interzise includ: maioneza, bulion bogat, paste, produse de patiserie, produse de cofetărie, cereale, zahăr, cartofi, cafea și băuturi similare care conțin cofeină. Va trebui să renunți timp de o lună la alcool, carne, curmale, banane și cireșe, mango, struguri, smochine, avocado, curmale, lactate grase, sucuri, limonade și dulciuri. De asemenea, mierea, sosul de soia și ketchup-ul nu sunt recomandate.
Lista este destul de impresionantă, așa că cel mai bine este să o tipăriți și să o atașați la frigider pentru a nu uita nimic.
Recenzii și rezultate
Recenziile dietei cu ouă de 4 săptămâni sunt în general bune. Unele femei susțin că au reușit să scape de 10-15 kg într-o lună, dar nu uitați că pentru aceasta trebuie să respectați cu strictețe regulile de nutriție!
Daca nu te poti desprinde timp de 4 saptamani si indura aceste chinuri, vei avea un rezultat placut sub forma de kilograme cazute. Nu uitați că, după finalizarea dietei, este necesar să se mențină o nutriție adecvată, astfel încât acestea să nu se întoarcă.
Pierdere în greutate fericită!