Posibilitățile magice ale dietei preferate - de la kolobok la prințesă

cum să slăbești la o dietă dragă

Poate fi variată o mono-dietă? "Desigur că nu! "- veți răspunde, pe baza științei că a mânca conform sistemului „mono” este o dietă a aceluiași produs, care în timp devine atât de plictisitor încât există dorința de a nu mai mânca cu totul, tocmai pentru a nu vedea felul de mâncare plictisitor.

Da, așa a fost, până când nutriționiștii au venit cu o nouă metodă numită Dieta favorită - un fel de „amestec” al unui mono-sistem pentru corectarea greutății și un meniu cu conținut scăzut de calorii. Nu știai? Atunci faceți cunoștință!

De ce - Dragă

Mulți oameni pun întrebarea: de ce se numește tehnica așa? Și cum altfel se poate numi atunci când acest sistem alimentar este un fel de „nelimitat”, deși cu restricții minore, dar la urma urmei, ei sunt cei care fac dieta atât de populară, încât victimele supraponderale sunt bucuroase să treacă toate testele.

Deci, de ce această tehnologie de corectare a greutății este iubită de mulți?

  • Meniul se bazează pe produse delicioase.
  • Dieta este variată.
  • Alimentele au voie să mănânce în cantități nelimitate.
  • Este nevoie de un timp minim pentru a pregăti feluri de mâncare.
  • Dieta este disponibilă financiar pentru toată lumea.
  • Corpul este curățat în timpul perioadei de hrănire prin acest sistem.
  • Meniul se distinge prin echilibrul său în vitamine și microelemente, prin urmare, în timpul pierderii în greutate, fanii tehnicii se simt minunat, fără să se simtă amețiți, obosiți sau letargici.
  • Pierderea în greutate a unui astfel de sistem este ușoară și simplă.
  • Greutatea dispare rapid (unele slăbesc până la 10 kilograme într-o săptămână).
  • Perioada (săptămâna) stipulată de dietă trece imperceptibil, deoarece nu vă este niciodată foame.

După cum puteți vedea, dieta preferată, ale cărei rezultate vă pot depăși așteptările, este o „baghetă magică” pentru fanii alimentației abundente, care au nevoie urgentă să slăbească fără a le afecta dependențele. Ispititor, nu-i așa?!

Caracteristici ale metodei

După cum ați înțeles, durata sistemului de corectare a greutății este de o săptămână. Cu toate acestea, această tehnologie nutrițională ar trebui apelată la cel mult o dată la câteva luni, deoarece corpul este încă stresat în timpul dietei, iar repetările frecvente pot afecta negativ sănătatea.

Eficacitatea tehnicii va fi maximă numai dacă persistați în toate cele 7 zile. Între timp, începând cu a treia zi, dimpotrivă, veți simți un val de forță și ușurință în corpul dumneavoastră.

Trebuie remarcat faptul că Dieta preferată, al cărei meniu, după cum vă amintiți, se bazează pe tehnologia „mono”, este recomandat persoanelor sănătoase care nu sunt angajate în munca grea sau care scriu lucrări științifice în perioada de corectare a greutății. Dar unii care sunt interesați de tehnică vor trebui să-și amâne planurile și să înceapă să slăbească puțin mai târziu, atunci când problemele de sănătate sau alte probleme sunt rezolvate.

dieta dieta preferata

Aceste persoane includ:

  • persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv;
  • femeile care așteaptă nașterea unui copil mic;
  • care alăptează mame noi;
  • victime ale bolilor hepatice sau renale;
  • persoane cu boli de inimă;
  • cei care au suferit recent otrăviri, intervenții chirurgicale sau exacerbări ale oricărei boli.

În plus, diabeticii și pacienții hipertensivi nu ar trebui hrăniți conform acestui sistem; astfel de persoane ar trebui să acorde preferință altor metode mai blânde.

Important de știut!Nu ați găsit boala de care suferiți în listă? Mai bine întrebați-vă medicul dacă puteți pierde în greutate la o dietă preferată. Și nu vă fie teamă să faceți acest lucru, deoarece se poate întâmpla ca, dimpotrivă, acest sistem nutrițional să vă ajute să vă recuperați.

Dacă aveți probleme cu scaunul (constipație), atunci nutriționiștii vă sfătuiesc înainte de a începe să slăbiți să curățați intestinele luând o clismă și consumând un laxativ înainte de prima zi a unei diete noi. Atunci corpul va fi curățat. În caz contrar, există riscul ca depunerile acumulate să otrăvească încet corpul, provocând amețeli, slăbiciune și o durere de cap neplăcută.

Rație detaliată

Este timpul să treceți la principalul lucru - ce și cum puteți mânca? Deci, Dieta preferată - meniu pentru săptămână:

  • luni- băutură. Aceasta înseamnă că pe tot parcursul zilei poți bea cât dorește inima și orice, cu excepția băuturilor alcoolice, a sifonului și a lichidelor care conțin zahăr. Numărul de băuturi consumate pe zi nu trebuie să fie mai mic de doi litri. Băuturile precum ceaiul (pe bază de plante sau verde), bulionele (nu foarte bogate și fără sare), produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nesărate sunt binevenite în special. De asemenea, este permis să beți lapte, zer și pot fi diluați cu apă.
  • Marți- da legumelor! Puteți mânca orice legume, în plus, condimentați-le cu ulei vegetal. Ce recomandă nutriționiștii pentru această zi? Salate (varză, sfeclă roșie, morcov), tocană de dovlecei, roșii, castraveți.
  • meniu eșantion pe o dietă preferată
  • Miercurirepetă ziua 1 în funcție de dietă.
  • Joiva fi dulce, pentru că în această zi puteți mânca fructe și „din burtă” - până vă veți sătura. Încercați să includeți grapefruit, util pentru procesul de luptă cu grăsimile, din toate punctele de vedere în meniu, dar nu vă concentrați doar pe el, deoarece aveți nevoie de energie pentru a ajunge la final și pentru a învinge grăsimea, nu? ! Singura restricție privind strugurii bogati în calorii și bananele consistente este că trebuie să fii atent cu aceste fructe.
  • Vineri- Trăiască veverițele! Și asta înseamnă că vă puteți permite carne (natural, slabă și nu prăjită), fructe de mare, ouă, feluri de mâncare din pește și brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
  • Sâmbătăse repetă luni în meniu. Bea pentru sănătatea ta și slăbește, deoarece te vei transforma deja în mod vizibil, ceea ce înseamnă că va deveni mai ușor să suporti greutățile, totuși, vei vedea totul pentru tine.
  • Duminicăeste o combinație din dieta zilelor anterioare. În esență, aceasta este o revenire la alimentația normală - netedă și inteligentă. Mănâncă câteva ouă la micul dejun, apoi gustează câteva fructe. Răsfățați-vă cu un bulion cu câteva bucăți de carne slabă după-amiaza. Următoarele două mese: ceaiul de după-amiază și prânzul vor avea loc sub deviza: legume și fructe. La discreția dvs. , unul dintre aceste trucuri este salata, celălalt este fructul.

Merită să fii atent!În zilele în care nu beți, ar trebui să consumați, de asemenea, cel puțin 2 litri de apă, cu toate acestea, alte băuturi sunt tabu, cu excepția cazului în care vă puteți permite o ceașcă de bulion de măceșe, care vă va energiza.

Sugestii utile

Unii oameni se simt slabi în prima zi, în special cei care au mâncat fără restricții în nimic. Prin urmare, fanii experimentați ai acestei tehnici sfătuiesc să reducă activitatea în prima zi, să nu meargă la antrenament, să nu meargă într-o călătorie de afaceri și să nu facă întâlniri importante.

În zilele de băut, nu neglija bulionul, pe care nutriționiștii îl recomandă cu tărie să îl includă în meniu. El este cel care dă putere, saturând corpul mai bine decât alte băuturi. Sucurile din magazin nu sunt permise în aceste zile. Dacă nu știi deja, au un surplus de zahăr în ele, care se va transforma rapid într-un alt pli urât în ​​talie.

fotografia preferată a dietei înainte și după

Când mâncați o dietă pe bază de plante (zi cu fructe / legume), ar trebui să mâncați la fiecare două ore, altfel riscați să vă înfometați și să vă pierdeți dieta.

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru - ceea ce determină rezultatul, precum și aspectul dvs. la sfârșitul dietei, este ieșirea din acesta. Nu puteți să vă aruncați asupra mâncării ca și cum ați petrece o lună în deșert fără mâncare. În caz contrar, kilogramele pierdute vor reveni instantaneu la locurile lor și chiar mai repede decât s-au topit. Vei fi foarte supărat, crede-mă și, probabil, vei fi dezamăgit de toate dietele. Pentru a evita acest lucru, reveniți la dieta normală fără probleme - fără smucituri, extinzând treptat meniul, adăugând zilnic câteva produse noi.

Și nu începeți cu alimente nesănătoase, grase, prăjite, astfel de „experimente” pot ajunge la boli ale tractului digestiv și s-ar putea să începeți să vă simțiți rău de alimentele care au lipsit în dietă o săptămână. Cu toate acestea, aceste știri nu sunt întotdeauna rele, pentru că exact așa - după o dietă și dezgustul ulterior pentru un anumit aliment, oamenii își reconstruiesc complet cultura alimentară, exclud pentru totdeauna din meniu alimentele nesănătoase și alcoolul.

Dar cum te întorci la dieta ta normală? Iată un exemplu de meniu pentru câteva zile la sfârșitul dietei:

  • dimineața - 2 ouă;
  • gustare - fructe;
  • prânz - supă de bulion;
  • ceai de după-amiază - chefir;
  • seara - salată cu o felie de carne slabă.

Acum înțelegi de ce dieta favorită are un astfel de nume? Pentru că este imposibil să nu te îndrăgostești de ea, deoarece înseamnă o nutriție delicioasă și abundentă, precum și un rezultat uimitor.